Fitnessstudio um KFA senken?

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2 Antworten

Hallo zSharK,

um deinen Körperfettanteil zu reduzieren, musst du weniger an Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. 

Das A und O beim Abnehmen ist immer das Kaloriendefizit. Am besten wäre es, wenn du es schaffst täglich ca. 500 kcal einzusparen durch eine kalorienreduzierte Ernährung und mehr Bewegung.

Du hast aber Recht: auch eine ausreichende Eiweißzufuhr und regelmäßiges Training ist wichtig. So sorgst du dafür, dass vorwiegend Fett- und nicht Muskelmasse abgebaut wird. 

Natürliche eiweißreiche Lebensmittel, die täglich abwechselnd auf deinem Teller landen sollten, sind z.B. Eier, Fisch, fettarmes Fleisch und Milchprodukte. 

Viel Erfolg,

Dein Precon BCM Team

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Wenn du deinen KFA senken willlst, musst du natürlich Fett verlieren. Dies erreichst du nur im Kaloriendefizit. Um deinen Kalorienverbrauch herauszufinden gibt es viele gute Rechner im Internet.

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Kommentar von zSharK
04.11.2016, 18:45

Laut dem Kalorienrechner ist mein Kaloriendefizit 3265 Kalorien

ich selbst esse 2829 KCAL am Tag,

das sind die Makros Kholenhydrate: 318g Eiweiß:156g Zucker:30g Fett:92g

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