Fitnessstudio sätze aufteilen?

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4 Antworten

So 6-12 wiederholungen sind ok vllt auch mal 15. also nimm soviel dass du gerade noch so viele wiederholungen schafst wie du dir für den satz "vorgenommen" hast.

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Wenn man an einem Gerät problemlos 30 Wiederholungen am Stück machen kann, ist das eingestellte Gewicht zu wenig.

Mach mehr Gewichte drauf. Soviel, dass du 12-15 Wiederholungen gerade noch schaffst, Pause dazwischen nie vergessen und 2-3x wiederholen. 


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Kommentar von 321paul123
31.01.2016, 21:48

Mir wurde nämlich ganz am Anfang gesagt, ich solle es so machen, dass ich genau 30 schaffe

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3 Sätze sind besser

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Natürlich macht das einen Unterschied . Es gibt ausdauerfasern und quasi Kraftfasern , die einen werden ab 12 Wiederholung benutzt und werden nicht gerade groß .
Die anderen werden bei 5-8 benutzt und vergrößern den Muskel.

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