Ist es gesund, mit 16 ins Fitnessstudio zu gehen oder kann das irgendwelche Schäden anrichten?

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5 Antworten

Hallo Max! 16 Jahre ist ein Grenzbereich - warum später. Zunächst : Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Betrifft übrigens auch die Gelenke.

 Ich fasse meine Informationen gerne wie folgt zusammen : Der Körper befindet sich noch im Aufbau und bekommt durch die starke Belastung die falschen Signale, besonders die Knochen. Vorsichtig und unter Anleitung mit 16, voll Stoff mit 18.
Erst mit 20 oder 21 verknöchern die Wachstumsfugen. Es ist eine Risikokurve, die mit dem Alter verflacht und eng gesehen erst mit 20 endet. Ein 12 jähriger muss auch nicht zwingend Schaden nehmen, nur sein Risiko ist wesentlich höher. Es spielen natürlich auch individuelle Faktoren mit. Ich habe mit 18 begonnen, Nicht aus Vernunft, sondern Umstände halber. Konkret für Dich : Das Risiko ist gering, aber nicht gleich Null. Mein Rat : Wenn Du vernünftiger bist, als ich es mit 16 gewesen wäre, gibt es einen Weg. Das Risiko liegt nicht in der Trainingsdauer, sondern in den Belastungsspitzen und deren Häufigkeit. Vermeide Training im Bereich Maximalkraft - wird meistens mit 1 - 6 Wiederholungen gemacht. Trainiere mit maximal der Hälfte der möglichen Wiederholungen. Beispiel : Macht Du mit einer Belastung 10 Wiederholungen, so solltest Du damit mindestens 20 schaffen können. Schon bist Du auf der relativ sicheren Seite. Du kannst also effektiv trainieren.

Natürlich nimmst Du auch bei hartem Training nicht zwingend Schaden, alles Gute.

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mit 16 ist man in der Regel gut ausgewachsen, habe auch mit 16 angefangen. Aber du solltest jetzt nicht 7 mal die Woche trainieren. Starte mit 3-4 mal Ganzkörpertraining und Cardio.

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Grundsätzlich nicht, zur Sicherheit kannst du dich ja mal bei dem dortigen, hoffentlich Kompetenten, Personal informieren welche Übungen für dich gut oder schlecht sind.

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Kommt darauf an, wie du trainierst.
Da mit dem 16. Lebensjahr deine Wachstumsfugen mit sicherheit noch nicht geschlossen sind solltest du sehr große Belastungen aufjedenfall vermeiden (statt mehr Gewicht einfach mehr wiederholungen). Auch belastungen über dem Kopf solltest du unbedingt vermeiden, da die Wirbelsäule gerade im Wachstum nicht so sehr belastet werden solle um Verletzungen vorzubeugen.

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Hautsache dein Körper ist schon so weit dann geht das

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