Fitnessforum für einen Anfänger?

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1 Antwort

Hi,

im Team-Andro Forum ist vom professionellen Bodybuilder, über Kraftsportathleten bis hin zum Ottonormal-Fitnesstreibenden alles vertreten. Einfach mal den Anfängerbereich durchwälzen und deine Fragen reinstellen: http://www.team-andro.com/phpBB3/die-anfaenge-f63.html

Zum Thema "Ich will eher definiert Muskeln aufbauen":

Muskeln aufzubauen und gleichzeitig richtig definiert zu bleiben ist in den meisten Fällen nicht möglich (abgesehen mal von absoluten Trainingsanfängern in den ersten 3-4 Trainingsmonaten). Beim Muskelaufbau fährt man in der Ernährung bewusst einen kalorischen Überschuss und dabei setzt man leider auch etwas Fett mit an. In dem man den Kalorienüberschuss aber relativ gering hält (ca. 10-15% über den Erhaltungskalorien) bleibt der Körperfettanstieg überschaubar. Gegenüber der klassischen Massephase spart man sich dadurch deutlich mehr Zeit um das überschüssige Körperfett später wieder herunter zu diäten. Das Muskelaufbaupotential ist dabei aber etwas geringer bzw. muss man deutlich mehr Zeit für den Aufbau einrechnen.

Bei Fragen zum Thema einfach schreiben.

MfG

GRULEMUCK

Vielen Dank für deine Antwort Grulemuck.

Ich hab mich jetzt genauer bei Team Andro umgesehen und muss sagen dass ich mich echt getäuscht habe.

Also was das angeht das das Forum eher auf Bodybuilder ausgelegt ist.

Habe mich jetzt schon ein bisschen eingelesen und einiges in Erfahrung gebracht.

Nur bei dem Thema Ernährungsplan weiß ich noch nicht genau wie dieser auszusehen hat.Es stehen doch gute und hilfreiche Tipps im Forum aber wie ich einen optimalen Plan erstelle weiß ich nun doch noch nicht ganz genau.

Vielleicht kannst du mir da etwas helfen da ich den Eindruck habe du kennst dich mit dem Thema doch schon besser aus.

Danke dir für deine Hilfe.

Mfg DioXome 

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