Fitness.....eiweißshake (DIY)

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4 Antworten

Spar einfach ein paar Kalorien ein. Diese Shakes machen ohne Sport eher dick. Schau doch mal auch die Fitness-Drink-Rezepte durch, damit kannst Du eine Mahlzeit ersetzen. z.B. fettarme Milch mit einer Banane usw..

Vom Sinn her sind diese Shakes nur Eiweiß, damit du während der "Hungerphase" weniger Muskeln verlierst. Manche setzen dann noch auf low carb, damit die Glykogenspeicher geleert werden und man etwas Wasser zusätzlich verliert. Abnehmen tut man bei so einer Diät durch ein sehr hohes Kaloriendefizit was nicht zu empfehlen ist.

Du solltest einfach nur normal gesund essen und darauf achten, dass du 0,8gEiweiß/Kilokörpergewicht über deine Nahrung aufnimmst.

nicht zuviel von dem sahkes das ist nicht gesund

das ist der falsche weg, damit wirdst auch du nicht abnehmen können

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