Fitness wie soll ich machen ja?

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1 Antwort

Mhh mach es lieber so. 5 Pyramiden Sytem !

1 Satz 60% Deines Arbeitgewicht (Sagen wir mal du packst bei beiden Seiten 10 KG dann nimmst du 5 auf beiden) dann machst du 6-8 wdh und dann 90-120 sek Pause 

2. Satz 80% 6-8 wdh 90-120 sek Pause

3. Satz 100% (Arbeitgewicht ) deine 6-8wdh aber!! Diesmal ohne pause direkt

4. Satz 80% direkt Gewicht runter und deine 6-8 wdh und dann wieder direkt 

5. Satz 60% weiter runter

So wird du schnell deine Gewicht steigern (UND!) Fett verbrennen (Also für eine Defi Phase) also mach bei eine Defi Phase nicht den Fehler wie es die andern Möchtegerns machen wenig Gewicht und 1000 wdh 

Ps: trainiert wie ihr wollt! Es dreht sich um Spaß 

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