Fitness was Essen?

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6 Antworten

Du solltest dir einen Ernährungsplan aufstellen und dir überlegen, was besonders fett- bzw. kohlenhydratarm ist und die Ernährung danach umstellen.

Beispiele für Essen, was du nehmen kannst:

- Reis

- Hähnchenbrust

- Salat (Achtung wegen Dressing!)

- Obstsorten aller Art

- etc.

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Kommentar von swissss
29.02.2016, 07:44

Gemüse ?

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Viel Eiweiß :-)
2 mal am Tag einen Eiweißshake trinken und viele Eier,Reis,Quark

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Kommt ein bisschen darauf an, warum du angefangen hast.

Wenn du nur abnehmen möchtest, solltest du bei der Ernährung auf ein Kaloriendefizit achten. Wenn du allerdings Muskeln aufbauen möchtest, solltest du das vermeiden. 

Generell solltest du frische Lebensmittel zu dir nehmen und dein Essen am besten selbst zubereiten, dann weißt du auch wirklich was drin ist.

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Kommentar von Germandefence
29.02.2016, 11:36

zum Muskel Aufbau welches Fleisch geht ?

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Hey,

Liegt dran:
Fitness zum Muskelaufbau: Eiweißhaltig
Fitness zum abnehmen: nix aus Kohlenhydrate und Eiweiß.

Lieben Gruß

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Verzichte auf Fertigprodukte bzw Reduziere

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