Fitness, Trainingsplan, Bodybuilding, anfänger?

2 Antworten

Wenn du dich schon eingefunden hast & fitt bist würd ich dir zu einem einfachen 3 er splitt raten.
Tag 1 Brust/Trizeps, Tag 2 Rücken Bizeps, Tag 3 Beine.
(Für die beine eigenen tag, evtl noch bauch dazu;) )

Haha was drückste denn auf der bank?^^

Schultern u nacken würd ich immer mit brust tauschen, sonst gehts nicht auf.
Not bad

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Hallo! Es fehlen Informationen wie Dein Alter. Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen.

Trainingspläne findest Du hier, alles Gute.

wikifit.de/trainingsplaene

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