Fitness Studio - Trainingsplan?

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4 Antworten

EIn Satz ist 12* diese Übung. Dann machst du etwas Pause (30 Sekunden) und dann nochmal 12* diese Übung. Und dann nach einer Pause nochmal.

Dann hast du drei Sätze mit je 12 Wiederholungen. Und dann zum nächsten Gerät.

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1 satz entspricht diesen 12 Wiederholungen. dies machst du drei mal mit etwa 1 bis 2 Minuten pause

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3 Sätze heißt 3 mal 12 Wiederholungen mit Pausen dazwischen.

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du machst 12 mal die übung und dann 30-60 sekunden pause dann nochmal 

einmal 12 sind 1 satz

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