Fitness Sport?Kraft?

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3 Antworten

Am effektivsten trainiert man, indem man unterschiedliche Muskelgruppen nacheinander trainiert, zum Beispiel abwechselnd Brust- und Oberschenkel-Muskulatur, und anschließend Rücken- und Bauchmuskeln. So umgeht man auch einen großflächigen Muskelkater nach dem Training. Zu vermeiden ist definitiv exzessives Muskeltraining an nur einem Bereich, wie dem Oberarm, da man die Muskeln langfristig beschädigt und auch Skelett und Gesundheit beeinträchtigt. Man sollte ebenfalls auf angemessene Ernährung achten, denn aus viel Training resultiert viel Kalorienbedarf, der gedeckt werden muss.

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Muskeln baust du durch Krafttraining und Ernährung auf. Beim Krafttraining musst du sehr auf die Ausführung achten. Splits sind für dich als Anfänger unbedeutend. Ein Ganzkörperplan ist am besten für dich geeignet.

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wichtig ist ein Kalorienüberschuss und die Versorgung des Körpers mit Proteinen. Ein Split ist, wenn der trainingsplan über mehrere Tage geht(Montag Brust, Dienstag Rücken, usw....)

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