Fitness Muskelaufbau, gesunde ernährung?

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4 Antworten

Eiweißreiche Ernährung. Geflügel, mageres Rind usw.
Dazu viel Gemüse. Für den Aufbau wäre ein leichter KCAL Überschuss hilfreich.

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Eiweiß ist die erste Stelle!
Ohne Eiweiß kein Muskel Aufbau.
Danach Kohlenhydrate und gesunde fette.
Wenn du nachhelfen willst kannst du BCAA nehmen hilf gegen muskelschwund und fördert den Muskel Aufbau.
Das sind Aminosäuren.
Und vergiss nicht 6 mal am Tag zu essen aber kleine Portionen

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Ich sehe oft, dass viele sich bei der Ernährung festklemmen.
Mach ein hartes Training, verstärkt Grundübungen.

Wenn du irgendwann an einem punkt ankommst, an dem Ernährung eine wirklich wichtige Rolle spielt, kannst du dies dann umsetzen

Achte darauf, dass du deine Kcal aufjedenfall deckst.

Viel Glück

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Viel Protein, Ungesättigte Fette und gute Kohlenhydrate

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