Fitness, ernährung um einen straffen bauch zu bekommen?

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3 Antworten

Eine sehr gute Übung sind die planks dabei legst du dich flach auf den Boden und stemmst dich mit deinen Unterarmen nach oben sodass diese flach auf dem Boden liegen. Diese Position hältst du eine Zeitlang bis du nicht mehr kannst (wenn du denkst es geht nichts mehr, geht noch sehr viel)
Kurze Pause zwischendrin, dann nochmal. Diese übung jeden tag dann wirst du bald einen flachen Bauch haben.
Und natürlich auf die Ernährung achten.
:)
Viel Spaß

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Kommentar von frenzii
18.04.2016, 18:21

Auf was soll ich bei der ernähring gut achten ?
Ich kenne die ernährungspyramide und zum glück habe ich süsswaren nicht gerne aber so von was soll ich mehr essen und weniger?
Bei der umsetztung happert es noch ein wenig

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Alle übungen die die haupt und nebenmuskeln des bauches betreffen..

Du darfst/solltest jeden tag trainieren (aber nicht so dass du es gleich übertreibst am anfang)

Am anfang nicht ganz so viele einheiten, kommt halt drauf an wie viel du machen kannst. Mit der zeit kannst du die anzahl einheiten steigern..

Schau dass du das training so gestaltest, dass du wirklich ins schwitzen kommst, damits auch wirklich was bringt..

Abnehmen wirst du dann so oder so, kann man auch nicht verhindern.

Das mit dem gesund ernähren kann ich dir nichts sagen, weiss nicht was du isst.

Viel erfolg :)

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Kommentar von frenzii
18.04.2016, 18:18

Danke dir :)

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Am besten versuchts du wirklich dich sehr ausgewogen zu ernähren und auf ein paar Bauchmuskelübungen viel Ausdauer zu tranieren

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Kommentar von frenzii
18.04.2016, 18:12

Dankeschön :)
Also ausdauer wie velofahren und auf dem laufband rennen?

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Kommentar von frenzii
18.04.2016, 18:17

Danke dir viel mals :)

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