Fitness bizeps und sixpack fragen

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2 Antworten

Hallo.

Naja entweder Du gehst ins Fitnesstudio - in diesem Fall lass dich von einem Personal Trainer beraten.

Ansonsten kann ich Dir empfehlen Liegestütze und Crunches zu machen.

Außerdem für die Schultern: Nimm in jede Hand ein Gewicht, stell dich mit dem Rücken an die Wand. Führe die Arme paralell vor dem Bauch nach oben, verharre kurz in 90 Grad Position und strecke die beiden Arme dann glecihzeitig nach rechts und links vom Körper weg. Wiederhole das 15 mal bei 3 Sätzen.

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