Fitness Abends keine Kohlenhydrate aber was essen?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Wenn Du ordentlichen Hunger hast, dann esse ganz normal auch Brot mit magererm Aufschnitt. Nur das sollte nicht zur Gewohheit werden. Immer versuchen auf Kohlenhydrate 4 Stunden vor dem Schlafen zu verzichten.

Alles außer Kohlehydrate.: Fleisch, Fisch, Eier in Verbindung mit Gemüse oder als Salat.

Da darfst Proteine (Eiweiß) essen, also Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Quark ..... eine Liste mit proteinhaltigen Lebensmitteln findest du im Internet.

Vor dem Schlafen (10-30 Minuten vorher) Magerquark.

Silmoo 07.03.2014, 20:29

Wieviel Quark ?

0

Was möchtest Du wissen?