Fitness : Bankdrücken Wie steigert man ab besten das Gewicht beim Drücken?

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1 Antwort

Wenn du zb bei jeder Übung 3 Sätze á 8-12 Wdh. machst und du schaffst mit einem Gewicht alle 3 Sätze mit 12 Wiederholungen, erhöhst du beim nächsten Training das Gewicht, ist doch logisch oder nicht? Wenn du es nicht schaffst, oder zb den 1 und 2 Satz schaffst, aber beim 3. Satz nur 5 Wdh., probierst du es beim nächsten Training mit dem selben Gewicht, dann schaffst du schon mehr Wiederholungen.

Wenn du mehrere Wochen dsa Gewicht bei einer Übung nicht erhöhen kannst oder sogar schwächer wirst, tausch die Übung aus, oder mach zb statt 3x12 nur 3x10 oder 5x5 Wiederholungen

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