Fitness - Wie muss ich mich ernähren?

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3 Antworten

Nur mehr essen stimmt so an sich nicht ganz

Du musst dich Eiweiß und kohlenhydratereich ernähren

Kohlenhydrate durch Kartoffeln reis Nudeln Haferflocken usw

Eiweiß durch Thunfisch Hühnchen Pute Magerquark hinterschinken usw

MfG

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Viel Sports machen und dabei alles essen was viele Proteine enthält denn daraus werden Muskeln aufgebaut soll heißen fisch, Eier , fleisch, etc. 

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Hallo! Wenn Du gut isst und gut trainierst baust Du gut Muskeln auf - so einfach ist das.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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