Fitness - dieser Körper?

...komplette Frage anzeigen Bis in 4 Monaten? - (Körper, Fitness, Muskelaufbau)

8 Antworten

Wir kennen ja deinen jetzigen Körper nicht, von daher können wir nicht sagen, wie und ob überhaupt du das Ziel in 2-4 Monaten erreichen wirst. 

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Muskeln hat jeder.
Besonders in der Anfangszeit, geht es am schnellsten Muskelmasse aufzubauen. Mindestens 2-3 Mal in der Woche jeweils intensiv für ca 1 Std kannst du schon ins Gym, wenn du die Möglichkeit dazu hast. Konzentrier dich auf die Grundübungen Kniebeugen,  Kreuzheben, Bankdrücken (Klimmzüge, Schulterdrücken) und versuch dort besser zu werden.
Eine eiweißhaltige Ernährung kann für den Muskelaufbau sehr von Vorteil sein.
Zudem sollte es an Kohlenhydraten auch nicht mangeln.
Wie hier schon erwähnt wurde, braucht es Zeit. Also geduldig sein und dran bleiben!

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Wenn du übergewichtig bist wirst du niemals in 4 Monaten so ein Ergebnis erreichen. Das dauert viel länger. Außerdem muss man seine gesamte Ernährung umstellen. Das dauert schon ein bisschen.

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Kommentar von TraumvomProfi
06.07.2016, 12:20

Wiege circa 70kg mit der größe 1,90

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Kommentar von TraumvomProfi
06.07.2016, 12:34

Ich will einen muskulösen Körper haben

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Kommentar von TraumvomProfi
06.07.2016, 12:53

Nee aber kurz davor halt😛 kommt halt vom zuvielen Sport

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Das kommt ganz auf deinen jetzigen Körper an. Wichtig ist auf jeden Fall, dass du regelmäßig trainierst, zwischen deinen Trainings 2-3 Tage Pause machst, und dich gut ernährst. Gut heißt in diesem Fall, dass du ausreichend Kalorien zu dir nimmst, wenn du für diesen Körper zunehmen musst. Und nicht zu viel, wenn du für diesen Körper abnehmen musst. Den Proteeinbedarf solltest du auf jeden Fall decken, so ca. 1-1,5 Gramm pro kg Körpergewicht pro Tag. Das solltest du aber über die Ernährung hinbekommen!

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Manche erreichen in 2-4 Monaten nur wenig erfolge, andere riesige.

Kann man also nicht sagen.

Muskelaufbau ist nichts kurzfristiges, wenn du dich dafür entscheidest musst du das über jahre durchziehen sonst lass es.

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Täglich trainieren ( Split )
Viele Kalorien und 1,5g-2g Proteine pro kg Körpergewicht

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Kommentar von 1900minga
06.07.2016, 14:09

Nehme an du bist Anfänger
In 2-4 Monaten schaffst du dass nie

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Kommentar von TraumvomProfi
06.07.2016, 15:34

Nicht komplett anfänger

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Wenn du mit 0,0 anfängst erreichst du diesen Körper niemals in weniger als 6-12 Monaten.

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Kommentar von TraumvomProfi
06.07.2016, 12:18

Sagen wir mal...der Gewünschte Körper wäre 5,0 dann wäre ich so bei 1,0

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Kommentar von TraumvomProfi
06.07.2016, 12:34

Ich spiele Fußball seit ich 4 bin und jetzt bin ich 16?🙈

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In 2-4 Monaten garnicht.

Trainiere an 4 Tagen die woche und an den anderen 3 Erholst du dich.

Ernährung: viel und gesund Essen.

Les dich in das Thema ein. Findest im Internet und Youtube alles

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