Findet ihr das so gut?

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7 Antworten

Alles ist besser als nichts tun. Aber fang doch direkt an zu trainieren. Ich war auch unglaublich untergewichtig. Habe angefangen zu trainieren und nach einiger Zeit von ganz allein mehr gegessen, mehr Appetit bekommen, mehr Energie benötigt.

Habe bei 187 nie mehr als 68 Kilo gewogen. Zwischendurch war ich auf 86 und jetzt nach weniger Kohlenhydraten, Körperfettabbau bei Idealgewicht von 78 Kilo und körpermäßig absolut zufrieden und ganz ordentlich definiert.

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Jakilian 10.08.2016, 19:38

Ich hab jetzt 3 Tage nicht trainiert und das zunehmen geht echt einfach :o aber wenn ich so den Text lese hab ich wieder vor zu trainieren :3

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Iss weiterhin gesund aber versuch eine Portion extra zu essen. Damit du auf ein Normalgewicht kommst.

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Jakilian 09.08.2016, 10:21

Danke chopper<3 Ja esse echt nur gesundes, will aber noch nicht trainieren weil ich dadurch nicht wirklich zunehme, denkst du ich machs gut so?

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KommandoJDI 09.08.2016, 10:24

Training nebenbei ist nicht schlecht und dann kommt das mit dem mehr essen von automatisch, da du mehr Energie benötigst.

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Wieso nicht gleich beides?

du musst einfach darauf achten, dass du mehr isst, als du verbrennst, um Muskeln aufbauen zu können und allgemein an masse zuzulegen.

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Jakilian 09.08.2016, 10:22

Ich mach das ja schon seit 4 wochen aber ich nehme echt wenig zu, ist das schlecht so? wie ich versuchen will?

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DANIELXXL 09.08.2016, 10:27
@Jakilian

Dann isst du zu wenig..

Ich weiss es ist anfangs schwer einzuschätzen, wie viel man essen muss, um ordentlich aufbauen zu können.

ich benötige im  Aufbau ca. 3600kcal um aufbauen zu können, das ist schon eine ganz ordentliche menge.
Kanne einem echt mühe machen, so viele Kalorien "clean" zu sich zu nehmen.

Hast du schonmal deinen Tagesbedarf ausgerechnet?
Auf micsbodyshop gibt's einen sehr guten kalorienrechner, dort kannst du auch deine Trainingsziele eingeben, dann weisst du ungefähr, wie viel du essen musst um aufbauen zu können.

Wenn ich dich wäre würde ich nicht 3 Wochen einfach mehr essen ohne zu trainieren, sondern gleich loslegen.

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Jakilian 09.08.2016, 10:30
@DANIELXXL

Danke dir, hab nur noch eine Frage, is es auch oke wenn ich jeden 3ten Tag trainiere? dann hätte ich wenigstens bisschen Zeit.

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DANIELXXL 09.08.2016, 10:47
@Jakilian

Für die ersten drei Wochen oder wie?
Ist sicher okay, auch einmal die Woche ist immer noch besser als gar nicht :)

Kommt halt auf deine ziele an, mit 3 tagen pausen kommst du pro Woche auf 2 Trainings, riesig viel muskelmasse wirst du damit nicht aufbauen können, aber ist sicher ein anfang!

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Ich finde Deine Einstellung gut.
Jupp kann ich nur zustimmen, mehr essen als Du an Kalorien abbaust.

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Jakilian 09.08.2016, 10:29

Ah nice, danke dir :3 weil nachm Training dusch ich ja auch noch Kalt und das baut ja dann noch bissle ab :S

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Willst Du mit der sportlichen Tätigkeit pausieren? - Du betreibst ja keinen Spitzensport? 

Du sollst ja nicht Fett aufbauen sondern Deinem Körper signalisieren,: Das brauchst Du, um durch Muskeln eine schöne Form zu erhalten.

Bei sportlichen Betätigungen, gehen auch Kohlehydrate.

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Hey, hab gelesen du hast auch ne Essstörung... Können wir uns austauschen ? Lg

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Jakilian 09.08.2016, 17:06

Klar vivi wenn du lust hast :3

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Vivibirne 09.08.2016, 20:27

Ja, hast du facebook?

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Jakilian 10.08.2016, 23:48
@Vivibirne

Jaa heiße da Murat Elmas, der typ mit dem angemalten gesicht 😂

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Vivibirne 11.08.2016, 12:04

Finde dich nicht... Ich bin Vivi Oroszi , hab ein schwarzweiss bild drin.

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Mach weiter so :)

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Jakilian 09.08.2016, 10:21

Danke dir!

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