Fettzunahme durch Proteinshakes?

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3 Antworten

Fett anbaut oder abbaut?

Es kommt nicht auf einen Shake drauf an, sondern auf deine gesamte Ernährung.

Wichtig ist das du dich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen ernährst.

Einen Proteinshake kannst du ganz schnell selbst machen, dann weißt du auch was drin ist und es verstecken sich keine Sachen wie versteckter Zucker, u.s.w.

So kannst du dein Sake selbst machen: http://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/protein-shakes-shake-it-baby-selbst-gemachte-protein-shakes-die-energie-spenden_aid_14110.html

Ob du Muskeln aufbaust kommt auf deine Ernähhrung und auf dein Training drauf an, auf jeden Fall braucht man Geduld.

LG Pummelweib :-)

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Hallo KynZ!  Lass es. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Oder : Zitat von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.

Frage : Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf?

Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse :

Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 bis 1 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, der Überschuss landet im Fettdepot, schädigt die Nieren. Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus<

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, schönes Wochenende.

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Hi,

wenn du kein Fett ansetzen willst solltest du drauf achten, dass der Shake low carb ist. Das heißt überwiegend Eiweiß liefert und nicht soviele Kohlenhydrathe.

Willst du allerdings auch masse aufbauen, ist es ganz normal das du auch ein wenig mehr "ansetzt". Dann empfehle ich Shakes mit viel Kohlenhydraten.

Du kannst es auch kombinieren, nach dem Training kohlenhydrate,

vor dem schlafen gehen nen low carb shake.

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Kommentar von Welove
26.11.2015, 22:16

Gut erklärt.

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Kommentar von OfficialKynZ
26.11.2015, 22:52

Ok danke... ja mein jetziger shake ist Low Carb 22g Kohlenhydrate 20g Zucker auf ca 500 ml ... lohnt es sich für mich ein Low Carb und auch noch ein mit Kohlenhydraten zu mir zu nehmen ? Gehe immer am abend ins fitnessstudio.. bin immer so ca 17-19 Uhr Zuhause... fürs annehmen sollen da ja Kohlenhydrate nicht mehr gut sein...

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