Fettanteil senken - wie stelle ich das an?

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1 Antwort

500kcal Kalorien Defizit am Tag . Kalorien zählen mit der App "Myfitnesspal" . Low fat diät sodass du die Carbs noch oben hälst soweit es geht und vor allem die Proteine 2g pro kg Körpergewicht  . Dann hart weitertranieren(ein Kraftverlust in der Defi ist normal ) . Viel trinken am Tag , ca 3-4 L

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Kommentar von Gym80951996
19.01.2016, 22:56

Bin jetzt bei nem Gewicht von 100kg... habe eigentlich sehr wenig fett also man kann am Bauch auf jeden Fall gute Konturen sehen... Ich mach das nie mit Werte messen und so. Wieviel Kalorien sollte ich deiner Meinung nach am Tag zu mir nehmen?

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Kommentar von Yannick1998
20.01.2016, 06:33

Des kannst du am besten ausrechnen bei mic's bodyshop Kalorienrechner, einfach in Google eingeben

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