Fett verbrennen trotz kalorienüberschuss?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Muskelaufbau geht wie du weisst nur wenn man einen Kalorienüberschuss hat. Fettabbau nur wenn du einen Kaloriendefizit hast. Es ist also nicht möglich Muskeln aufzubauen und trotzdem Fett dabei zu verbrennen. Ob man zuerst Muskeln aufbaut oder zuerst sein Fett verbrennt hängt davon ab wie sehr dich dein momentaner Körperfettanteil stört. 

Wenn dein Kfa nicht zu hoch ist und es dich nicht allzu stört, kannst du ruhig mit dem Muskelaufbau beginnen und später dann wieder definieren um Fett zu verbrennen was mit der Massephase kam. 

Wenn es dich wirklich stört, würde ich mit der Definition weiter machen, dann Muskeln aufbauen und dann wieder definieren damit dein Kfa wieder sinkt. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von GuteAntwort159
31.03.2016, 14:13

Dann biete ich dir an, mal 2-3 Monate mit mir zu trainieren. Dann wirst du sehen, dass dein Körperfettanteil abnimmst, deine Muskulatur aber wächst...

0

Das ist genau der richtige Weg.

Du wirst aktive Körpermasse (Muskulatur) aufbauen und weiterhin Fett abbauen. Dein Grundumsatz wird dadurch steigen.

Die smarten Leute verzichten ganz auf Cardiotraining und ersetzen dieses durch ein Hochintensives Krafttraining. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?