Fett, Essen, Zunahme?

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2 Antworten

Ich war auch ein Dünnling. Da musst du komplett umstellen, alles andere hilft leider nichts.

Beginnen solltest du mit dem Einstieg in schweren Kraftsport im Studio, (Step by Step) am besten mit Hilfe eines Trainers. Erst dann benötigt der Körper mehr Nährstoffe und du bekommst Hunger - kannst mehr essen und baust auf. 

Morgens ne dicke Schüssel Bio-Müsli (kein Zuckerkram) mit Milch, Zwischenmahlzeiten in Form von Vollkornbrot mit Quark, Hauptmahlzeiten Nudel/Reis/Kartoffelgerichte mit Fleisch. Das Ganze mit Bananen und Nüssen auffüllen.

Cheers

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Kommentar von Watichan
07.03.2017, 15:56

Alles klar danke dir für fette Info ja 👌

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Viel Hühnchen und Reis ,am besten ohne Soße . Das hilft sehr beim muskelaufbau . Also wenig Fette und nur Proteine und Kohlenhydrate und am besten nach 6 nicht mehr essen 

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Kommentar von Watichan
07.03.2017, 15:37

zählt pute auch dazu? Und was könnt ich morgens so zu mir nehmen ?

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