Fett an Oberarmen. Wie kann ich abnehmen, ohne breite Schultern zu bekommen?

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Kommentar von Homxx4
26.04.2016, 08:10

1,56 m, 16 Jahre alt, 58 kg 

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Kommentar von user023948
26.04.2016, 09:47

Wieso denkst du, dass du durchs Abnehmen breitere Schultern bekommst? Du kannst nicht gezielt abnehmen! Dein Körper nimmt überall gleichzeitig ab! Du musst dich gesund ernähren und sport machen! Das, was du beim sport verbrennst, rechnest du zu deinem Grundumsatz an Kalorien und das isst du dann! Du darfst nie unter deinem Grundumsatz essen, sonst ist das Kontraproduktiv! Mach am besten so viel Sport, dass du jeden zweiten Tag so 300 kcal verbrennst! An den verbleibenden Tagen gehst du spazieren! Natürlich musst du dann auch unterschiedlich viel essen! An den sport tagen eben so ungefähr 1800kcal (dein Grundumsatz liegt bei etwa 1500) wenn du dann mit Sport 300 verbrennst bist du genau bei deinem Grundumsatz, was noch "drin bleibt" also nicht verbrannt wird! An den anderen Tagen isst du so viel, wie du beim Spaziergang verbrennst, und den Grundumsatz! 100 Minuten spazieren gehen verbrennt ungefähr 300kcal... bisschen mehr... wenn du nur eine Stunde oder weniger, musst du es ausrechnen auf dieser Seitehttp://m.fitforfun.de/sport/fitness-studio/kalorien/kalorienrechner_aid_2032.htmlml Außerdem musst du dich gesund ernähren! Es gibt leckere Rezepte auf Chefkoch.de und kochbar.de du kannst ja mit deiner Mutter jeden tag was kochen! So lernt ihr leckere Rezepte für die gesunde Ernährung nach dem Abnehmen!

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