Fett am Oberschenkel abnehmen, aber keine Muskeln aufbauen?

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5 Antworten

Abnehmen ist hauptsächlich von der Ernährung abhängig. Um abzunehmen benötigt es ein Kaloriendefizit. Das ist zwar auch rein über Sport möglich, bedeutet aber ohne Anpassung der Ernährung für jemand der zuviel auf den Rippen hat meist ein Sportpensum von mehren Stunden täglich.

Auch kannst du dir nicht aussuchen wo du abnimmst. Die Beine trainieren bedeutet nicht, dass der Körper das Fett aus den Beinen als Energie heranzieht. Das wird i.d.R. relativ verteilt hergeholt, sprich ebenso am Gesicht, der Oberweite usw. Für den Körper ist das alles nur Energie.

Muskulöse fettfreie Beine sehen aber in keinster Form "dick" aus.

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Joggen gehen. bei allem anderen Übungen baust ja Muskeln auf deswegen hilft da nur cardio. aber ganz ehrlich, muskulöse Beine sind viel schöner als normale bzw dünne

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Ich habe gehört, das rückwärts laufen funktionieren soll. Da weiß ich aber leider nicht, ob es wirklich klappt.

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Einfach abnehmen. Also weniger essen als dein Körper benötigt.

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Gezielt an speziellen Körperstellen ist leider nicht möglich und auch genetisch bedingt. Wenn du abnehmen möchtest, nimmst du an allen Körperstellen gleichmäßig ab. Wo das jetzt schneller geht ist bei jedem aber unterschiedlich.

Meistens verlieren wir Menschen aber an den Oberschenkeln und dem Bauch am schnellsten unser Fett.

Tipp: Um aber den Fettabbau speziell an den Beinen zu Beschleunigen kannst du dich an dem Hiit Training bedienen.

So geht's: Suche dir einfach einen für dich angemessene Erhöhung und Sprinte immer abwechselnd hoch und laufe dann gemütlich runter. Wiederhole das ganze dann circa 5-10 mal.

Ich hoffe ich konnte dir mit meiner Antwort weiterhelfen und ich wünsche dir noch viel Erfolg beim Abnehmen.

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