Fett am Bauch abbauen?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Kohlenhydrate so gut wie komplett herunterfahren. Proteine auf ca. 1,5-2,5 g pro kg Körpergewicht hochfahren. Fette ebenfalls leicht erhöhen. Dazu noch Cardio und du solltest relativ schnell Fett verlieren. Krafttraining schützt deine Muskulatur, ist aber optional. 
Im Anschluss deutlich gesünder essen und dich nicht vollfressen, da es sonst den berühmten Jojo-Effekt gibt. 

Was möchtest Du wissen?