FEM Trainingsplan kurze Frage?

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1 Antwort

FEM ist doch angeleht an Starting Strength und WKM. Dafür musst du nichts bezahlen. Es ist ein offen zugägnlicher Trainingsplan für Einsteiger. 

TE1: Kniebeuge, Bank, Rudern 
TE2: Kreuzheben, Schulterdrücken, Kniebeuge

je 3x5 (ohne Aufwärmsätze)

WICHTIG: saubere Technik, ansonsten machst du dir mit 3x5 mehr kaputt als dass du damit erreichst

Trainingstage 3 in der Woche

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