FDDB 70-80% Regel... MÜÜÜÜDEEEEE!

6 Antworten

Du bewegst dich nicht. WEnn es in Job nicht geht dann eben davor und dannach. Lauf hin, Fahr mit dem Rad hin oder Parke wo du noch ein Stück laufen musst. Kohlehydrate ud Zucker musst du einschränkenen. Das stimmt. Aber doch nicht so gut wie ganz weglassen.

Na ja - ich jogge ^^ Und von Zucker weglassen war doch gar nicht die Rede - ich schränke nur die kcal-Zufuhr ein ;)

Auch ist das keine hirnlose Crash-Diät - soll halt langsam, aber sicher gehen. Beunruhigt mich halt, dass ich mich dann trotzdem schlapp fühle..

0
@lustigeskeksje

es reicht aber nicht nur die kcal-Zufuhr zu senken da du durch den Konsum an NAhrungsmitteln die eine hohe glykämische Last aufweisen ständig Hunger haben wirst. Wieso denkst du, dass soviele Amis sehr fett sind ( süsse Getränke, weisses Brot mit Burger, Pommes, Muffins und Bagels usw)

0
@Veganer09

Bitte lies meine Frage noch mal. Ich glaube ich habe schon geschrieben, dass ich gerade hauptsächlich von Vollkornprodukten, Milchprodukten und viel Gemüse lebe ;)

0

Du bist mit 48 kg im Normbereich.

Ich wäre froh, wenn ich da wieder hinkommen könnte - bin 150 cm klein.

Lass diesen RedBull-Schrott weg und deine Schilddrüse sowie Eisenspiegel durchchecken.

Gut bei der Arbeit hast du nicht viel Bewegung - aber du kannst sie zuhause einbauen sowie auf dem Weg zur Arbeit.

  • das Auto woanders parken
  • einmal um den Block gehen
  • eine Haltestelle früher oder später aussteigen
  • mit dem Fahrrad fahren
  • Treppen steigen statt Lift benutzen
  • beim Einkaufen in die Hocke oder auf die Zehenspitzen gehen
  • in den Werbepausen auf der Stelle gehen, Schattenboxen machen oder ein paar Kniebeugen
  • beim Telefonieren umher gehen
  • Übungen suchen, die im Sitzen gemacht werden können

Deine Müdigkeit muss nicht zwingend mit den 70 - 80 % zusammen hängen - dann hättest du eher Hunger, wenn das nicht reichen würde - sondern könnte auch wetterbedingt sein.

Okay, danke für die Tipps - sind hilfreich, werd da mal mein Möglichstes mit versuchen! ^^

Krrr... und du hast ja echt recht mit dem Energy-Drink Schrott ^^ ... aber es hilft :/ (blöde Ausrede)

0

REduziere ( oder verzichte am besten ) deinen Konsum an tierischen Produkten und verzichte auf alles was einen hohen glykämischen Index oder besser Last aufweist also trinke keine süssen Getränke mehr ( also auch kein Red Bull), esse kein Brot ( auch Vollkornbrot), Gebäck, Süssigkeiten, Nudeln, usw und esse stattdessen viel Gemüse,Obst, Hülsenfrüchte, Trockenobst ( anstatt Süssigkeiten), Nüsse,Mandeln, Samen ( anstatt Fleisch), MAndelmilch ( anstatt Kuhmilch), GEKEIMTES Getreide,Sprossen. Mach auch 2 bis 3 Mal pro Woche Eigengewichtsübungen ( die beste Methode um abzunehmen). Ich habe übrigsn so binnen eines Jahres 15 kg abgenommen. Für weitere Fragen stehe ich gerne zur Verfügung :)

Das meiste davon beachte ich schon ;) trotzdem Danke! Okay... den Vollkornbrot und keine Nudeln mehr - sollte machbar sein ^^

Bin übrigens seit 9 Jahren Vegetarier ^^

0
@lustigeskeksje

Du kannst natürlich ab und zu noch Brot und Nudeln essen nur halt nicht jeden Tag :) Anstatt Nudeln kannst du ja Quinoa,Hirse und Amaranth essen und anstatt Vollkornbrot Brot aus Keimlingen ( Essener Brot) :)

0

Hilfe, ich habe ständig Hunger nachdem ich Kohlenhydrate zu mir nehme! Was soll ich tun?

Ich habe kein Bock auf LowCarb!!! Ich will HighCarb LowFat machen!
Problem: Ich habe nach einer bis drei Stunden Hunger, wenn ich Kohlenhydrate esse. Außerdem bekomme ich oft Heißhunger auf Fett.
Dazu kommt, das ich immer im Kalorienüberschuss bin, da ich ständig esse. Ich habe kaum Energie!
Ich will gesund abnehmen! Was soll ich tun?
Ich habe auch nachts Hunger! Soll ich also doch LowCarb machen?

...zur Frage

Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit (und gesunder Ernährung) nicht ab?

Hallo, seit circa einer Woche versuche ich, mich komplett gesund zu ernährenund hoffe, dabei etwas abzunehmen. Vorher habe ich immer über 2000kcal gegessen und täglich eine Menge Schokolade. Doch nun ernähre ich mich jeden Tag von sehr viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Protein. Ich mache täglich auch 15min ein paar Übungen und spaziere viel (habe ich vorher auch schon).

Da ich auch keinerlei Verdauungsprobleme habe, wundere ich mich, dass ich trotz dessen und einer Kalorienzufuhr von 1300-1500kcal gar nicht abnehme. Ich zähle dabei recht genau und übersehe nichts.

Hat jemand vielleicht eine Ahnung, womit das zusammenhängen kann? Und was ich ändern müsste, um abzunehmen? Aus meiner Sicht sehe ich momentan keine Ursache, weshalb es mich ziemlich wundert.

Vielen Dank im Voraus, LG

...zur Frage

Eiweiß brot bei einer Low-carb diät?

Hey leute ich wollte euch mal fragen (unter den experten) ob man 2 Scheiben Eiweiß Brot am tag bei einer Lowcarb Diät essen kann/darf. PS:ich führe die low-carb diät schon seit ungefähr 1 1/2 monate durch und sie bringt ziemlich viel für mich gilt das motto lowcarb unter 5 Kohlydrathe pro 100g

...zur Frage

Wie viel Fett am Tag?

İch esse am Tag rund 2000 Kalorien sind da 70 - 80 Gramm Fett zu viel (ungesund)?

Danke im Voraus.

...zur Frage

Ich nehme auf einmal nichtmehr ab

Hallo ihr Lieben,

mich plagt ein Thema mit dem wahrscheinlich viele zu kämpfen haben. Ich bin 20 Jahre alt, 160 groß und wiege aktuell 70-71 Kilo. Ich bin nun seid gut 2 Monaten dabei abzunehmen, hatte es geschafft die ersten 1 1/2 Monate 10 Kilo von 80 auf 70 Kilo abzunehmen. Ich war ca 4 mal die Woche walken und 2 mal die Woche reiten, habe nicht mehr als 1500 Kalorien zu mir genommen und generell bewusster gegessen, viele Proteine, nichtsmehr nach 18 Uhr gegessen etc. und habe auch nie hunger und fühle mich topfit. Seid 2 Wochen bin ich von 4 mal die Woche walken auf 6 mal die Woche Fahrrad fahren ( auf dem Heimtrainer) mit jeweils mindestens 60 Minuten umgestiegen. Weiterhin noch 2 mal die Woche reiten, sodass ich einen sportfreien Tag habe und die Ernährung auch weiterhin wie zuvor. Allerdings nehme ich nun seitdem einfach nichtmehr ab... Wog gestern 70,4 und heute sogar 71,2 Kilo ! Kommt das davon, dass ich durch das Fahrrad fahren nun Muskeln aufbaue und diese mehr wiegen ? Oder mache ich etwas falsch ? Wann werde ich dann wieder abnehmen ? An meinem Körper oder der Kleidung merke ich leider auch nicht dass ich weiter abnehmen würde.. Desweiteren nehme ich seid 2 Monaten Reduxan, meint ihr es kann damit was zu tun haben ? Möchte auf 55 Kilo und in einem Monat noch einiges abnehmen (mir ist klar, dass es bis dahin nichts mit den 55 Kilo wird). Was meint ihr wieviel ich mit diesem Programm in einem Monat abnehmen kann ? Bin für alle Tipps und Antworten dankbar.

...zur Frage

Weizenbrötchen ungesund?

Hallo Zusammen, Ich hab gerade in der Küche etwas festgestellt. Während ein Kürbiskernbrötchen, Sonnenblumenkernbrötchen etc. ca. 90-100 Gramm wiegt und ca. 250 Kalorien hat wiegt ein Weizenbrötchen nur ca. 30 Gramm und hat dagegen nur ca. 80 Kalorien. Stimmt das? Weizenbrötchen werden häufig kritisiert, da sie anscheinend nicht gut sättigen und das Hungergefühl erhöhen. Dies kann ich jedoch bei mir nicht feststellen. An sich sind doch Weizenbrötchen gar nicht schlecht wenn ich 3 Stück davon essen kann um auf die gleiche Kalorien zu kommen? Ich ernähre mich grundsätzlich gesund täglich Gemüse, Obst auch Vollkornprodukte aber was spricht denn sonst gegen Weizenbrötchen?

Gruß

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?