Fange in 2 wochen an mit fitness bin 1.78 gross 17 jahre alt männlich und 67kg schwer irgendwas zu beachten tipps ziel: will etwa definiert 80kg wiegen?

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3 Antworten

Tipp Nr1 : Informiere dich über die Ernährung ! 80% deines Trainingserfolges hängt von deiner Ernährung ab

Tipp Nr2 : Trainiere die ersten 2 Monate nach einem Ganzkörper-Maschinen-Plan.

Tipp Nr3 : Bitte dein Trainer den Trainingsplan umzustellen : Ab sofort sollten Grundübungen gemacht werden

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Bevor Du an der Ernährungsschraube drehst, bringe erst mal Routine ins Training. Nach 6 - 8 Wochen regelmäßigem Training, wenn Du das Handling verstehst, mach Dir Gedanken ums futtern. 

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hört sih für mich an das du (entschuldige den ausdruck) ein lauch bist. bevor du in die massephase gehst sollte dein körper genügend fett bilden (hilft den muskeln beim aufbau) außerdem empfehle ich dir auch cardio tage zu machen, nicht nur krafttraining. sobald du in der massephase bist achte auf gesunde ernährung um deinen körper optimal mit vitaminen zu versorgen

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Kommentar von KhallasAkhey
16.08.2016, 23:35

Was sind cardiotage?

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Kommentar von KhallasAkhey
16.08.2016, 23:36

Und muss man in die massephase gehen?

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Kommentar von rosek
16.08.2016, 23:37

was , sein körper soll fett bilden ? das hilft dem muskel beim aufbau ?

selten so ein unfug gelesen ... wenn man keine ahnung von der materie hat, sollte man bitte das kommentieren sein lassen.

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Kommentar von KhallasAkhey
16.08.2016, 23:39

Kann man nicht muskelaufbauen bis 80kg oder muss man in die massephase gehen? Danke bis jetzt

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