Extremer Schlafmangel, Tipps bzw. Eigenerfahrungen?

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4 Antworten

Wenn du deine Schlagzeilen konstant hältst also immer ca zur gleichen Zeit schlafen gehst und gleich aufsteht immer konstant 7-8 Stunden schläfst wird das vielleicht helfen. Denn zu viel Schlaf bringt den Menschen auch oft durcheinander. Abends wenn es dunkel wird greifen viele zu elektronischen Geräten wie TV, PC oder Handy und durch das Licht werden Menschen wach, also die Helligkeit einfach mal runter drehen oder kurz vor dem schlafen ganz abschalten. 

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1. Fenster 10 min öffnen oder mit offenen Fenster schlafen
2. Vor dem Schlafen gehen einmal abduschen
3. Kissen einmal drehen
4. Jede Woche die bettwäsche wechseln
5. Vor den schlafen einen tee trinken
6. Handy auf Spumm stellen..
7. Denkt an was schönes

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Im Kopf jedes kleinste Detail des letzten Sommerurlaubs durchgehen. Auch Mittagessen und so. Das lebkt ab und macht müde.
Viel Erfolg
Lg Schildi14

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Einfach versuchen an was anderes zu denken.
Man hat da 10000 gedanken sodass man nicht schlafen kann.
Lass deine augen zu .

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