Etwas trainieren beim Abnehmen?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Zunächst mal: Jeder kleine Schritt bringt dich näher an dein Ziel.
Also mach deine Übungen auf jeden Fall weiter und steiger dich mit der Zeit.

Außerdem helfen Muskeln dir auch dabei Fett zu verbrennen. 

Bleib am Ball, mach sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining. Erst wenig, dann steigerst du dich mehr und mehr. 

Wenn deine Ernährung dann passt (zähl am besten deine Kalorien und versuch so viel wie möglich Obst und Gemüse zu essen) wirst du auf jeden Fall abnehmen und sowohl Ausdauer als auch Muskeln aufbauen. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! Leider viel Text und die wichtigsten Angaben wie Alter und Gewicht fehlen.

Beachte : 

Ernährung : Dein Konzept muss nachhaltig stimmen. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. 

Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer. 

Sport : Was Du zuhause machst ist vom Ansatz her richtig. Aber willst Du viel abnehmen so brauchst Du Ausdauersport und zwar eine effektive Variante. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, das ist ein Beispiel.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?