etwas Fett am Bizeps was tuen?

1 Antwort

zunächst einmal, solltest du dir das nötige wissen aneignen. der oberarm besteht aus bizeps und trizeps. der muskelaufbau und der fettabbau sind verschiedene paar schuhe! muskeln baust du auf wenn du 1. deine muskeln reizt, also hart genug trainierst, 2. den muskeln die nötige baustoffe lieferst, also die ausreichend ernährst und 3. brauchen die muskeln zeit zum regenerieren. das sind die 3 vorraussetzungen um muskeln aufzubauen. wenn du abnehmen, bzw fett verlieren willst, ist das wichtigste die ernährung. du musst mehr kalorien verbrauchen, als du aufnimmst. um dauerhaft abzunehmen solltest du 300-500kcal unter deinem gesamtbedarf zu dir nehmen. deinen kaloriengesamtbedarf kannst du ermitteln, indem du im internet mehrere kalorienrechner benutzt, und davon den durchschnittswert bildest. das gleichzeitige aufbauen von muskeln und verlieren von fett und sehr schwierig und funktioniert in der praxis nur bei leuten mit übergewicht, bzw in den ersten trainingswochen. ich wünsche dir viel erfolg!

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