Etwas an Masse gewinnen?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Hallo UngeFragt, versuch doch mal den Ganzkörpertrainingsplan von Rafa's in Fitness! Such einfach in YouTube nach einem Video von ihm. Dieses Plan solltest du 6-8 Wochen beibehalten und dann zum Splittraining übergehen! :-) Zur Ernährung: Versuche täglich einen Überschuss von Kalorien zu bekommen! Das heißt du musst viel essen, aber keine ungesunden Sache wie Chips oder solche Sachen, sondern täglich vielleicht jeden Abend soll evtl. Nüsse. Die haben viel ungesättigte Fettsäuren die auch wichtig für den Masseaufbau sind! Außerdem haben die viel Kalorien und auch viele Protein, also eigentlich perfekt! Versuch einfach alle 2-3 Stunden was zu essen. Du musst dich auch nicht voll fressen. Das heißt ca. 5 mal am Tag essen! Ich war selber extrem dünn und hab das alles verfolgt, nach 3 Monaten wirst du Erfolge sehen, versprochen! :) Lg Leon :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?