Etwas abnehmen zum wohlfühlen?

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5 Antworten

.... ohne in eine Esstörung reinzurutschen oder in Untergewichts-Gefahr zu geraten?

Schnapp dir mal die Ernährungspyramide:

  • Trinke viel, aber schiebe alle Softdrinks, Energydrinks und gesüßte Getränke in den Naschzeugbereich
  • Nimm den empfohlenen Prozentsatz Kohlenhydrate, aber schiebe aller schnellen Zucker, Weiß- und Auszugsmehle in den Naschbereich
  • Schiebe auch wenn möglich Fertiggerichte, Stark Fetthaltiges, Gepökeltes in den Naschbereich
  • ... und das Ganze ohne den Naschbereich zu vergößern, er sollte weiterhin nur die kleine Genusspitze auf der Pyramide ausmachen
  • Iss soviel Gemüse, wie du willst, mindestens aber nach Ernährungspyramide
  • Ernähre dich ausgewogen und bedarsfgerecht (nicht einseitig, komplett ungewohnt/trendy oder gar erzwungen)
  • Mach täglich mind 15 Min. Lachtraining, mind. 30 Min. je anregenden Sport, Frischluft und auch Entspannung/Wellness

Kurzum: ernähre dich normal und sportle nach den gängigen Empfehlungen, dann ist das Extragewicht auch bald wieder runter

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Ich finde v.a. Wichtig regelmäßig am besten täglich etwas sport machen. Ich fahr z.B. rad und mach etwas Krafttraining. Das macht auch Spaß :)

Und nicht zu viel zucker oder bier!

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Nun vor allem Sport machen! Nur den Essplan ändern bringt schon was aner mit Sport erst recht. Velo fahren empfehle ich dir! Bei der Nahrung: kohlenhydrate vermeiden am Abend, viel Obst&Eiweiss, nur Wasser trinken

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ernähre dich für die nächsten paar wochen vegan: so isst du dich immer satt, nimmst wahrscheinlich aber weniger kalorien auf als sonst und es ist wenn du auf die nährstoffe achtest genauso gesund wie sonst auch.

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Die Frage kann man nur sinnvoll beantworten, wenn man dein Alter, deine Größe und dein Gewicht kennt.

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