Essensplan zur Selbsttherapie ♥

Mein Essensplan - (essen, Ernährung, Magersucht)

16 Antworten

Ich möchte noch einmal sagen: Ich habe noch kein ernsthaftes Problem, ich bin gerade erst in der Anfangsphase und möchte nicht tiefer reinrutschen, es gab tage da habe ich nur einen Apfel zum mittag gegessen und morgens und mittags von tabletten gelebt! also sagt mir nicht ich esse damit zu wenig. Ich weiß andere essen viel mehr und sowas, und ich weiß, es ist irgendwie nicht richtig nährhaftes, aber wenn man lange genug damit lebt dass das zu viel ist und das da auch, ja da denkt man 100 kcal sind zu viel für 200g! Also möchte ich damit eigentlich nicht hören: "Du nimmst damit ab, Kind!" Sondern was ein richtiges Essensplan ist, was ihr als richtig bezeichnet will ich wissen, weil ich es dann wirklich essen würde, schreibt doch einfach was ihr so esst, und nicht ich falle dem Arzt nicht zur last! (Ich meinte damit überhaupt meine Familie, die kaum Geld für Therapie übrig hätte, würden sie etwas wissen.)

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Therapie erfolgt so:

Du gehst zum Hausarzt, sagst ihm, dass du einen Psychologen brauchst, wegen deiner Essstörung, die Termine (erstmal nur ein Beratungsgespräch) alles weiter wird dann mit der Krankenkasse abgesprochen, wenn der Arzt meint du musst in eine Klinik, wird er dir ein Attest ausstellen, das manchmal noch ein Fragebogen geht dann an die Krankenkasse, und dann abwarten, die Krankenkasse schickt einem dann einen Bescheid zur Kostenübernahme, dann das plus die Fomulare, zur Klinik schicken und schon hat man alles gemacht. Als Kind muss man die Gebüren für das Krankenhaus nicht zahlen, was maximal 280€ sind, egal wie lange man bleibt, weil man 28 Tag 10€ bezahlen muss.

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Hallo nessistyle. Ich find es gut das du versuchst gegen dein Problem anzukämpfen, wenn du aber merkst (und du mal ganz ehrlich zu dir selbst bist) das du das nicht allein schaffst, dann suche dir bitte Hilfe. Man kann auch anfragen ob es eine ambulante Therapie gibt da musst du nichts bezahlen, nur lass es nicht soweit kommen das du komplett in eine Magersucht rutschst. Ich habe Menschen mit solch einer Sucht kennengelernt und glaub mir, das war alles andere als schön.

Und zu waasgehtbeieuch wollte ich sagen: wenn jemand eine Essstörung hat, kann dieser nicht einfach umspringen und von heut auf morgen anstatt Wasser Cola trinken. Das wäre ein zu großer Schritt aufeinmal. Sie muss es langsam angehen, denn sonst fällt sie erst recht in ihr altes Muster zurück.

Ich wünsche dir, nessistyle, auf jeden Fall alles alles gute für dein Leben und hoffe das du das wieder in den Griff bekommst. Viele liebe Grüße Nancy

Ein Arzt wird dafür bezahlt, dir bei genau sowas zu helfen! Das ist sein Beruf und das solltest du nutzen! Auf jeden Fall solltest du anstreben, Mittags eine warme Mahlzeit zu essen.

Hautkleber für die Zähne?

Ich bin demnächst auf einer Party mit dem Motto "Übernatürliches" eingeladen und wollte als Vampir hingehen, weil ich dafür nicht viel machen muss... (Ein etwas stärkeres Augen Make-Up und meine Eckzähne zum Ankleben reichen mir persönlich vollkommen aus...) Meine Vampir-Eckzähne habe ich zum letzten Mal an Halloween verwendet - und auch zum ersten Mal, ich kann sie also definitiv nochmal verwenden. Nur dürfte die Tube des beigelegten Klebers irgendwie undicht gewesen sein und als ich letztens die Zähne mit dem Kleber wieder herausgekramt habe, war der Kleber eingetrocknet (vielleicht habe ich ihn nicht gut zugemacht oder die Tube hatte ein kleines Loch oder so...) Auf jeden Fall waren diese zwei kleinen Zähnchen nicht gerade billig und ich will sie nicht wegwerfen - da wäre es mir zu schade um das Geld, immerhin habe ich sie bis jetzt nur ein einziges Mal benutzt. Jedenfalls wollte ich fragen, ob jemand vielleicht Ideen hat, was ich stattdessen zum Ankleben benutzen könnte. Ich habe noch fast zwei Wochen Zeit bis zu der Feier, könnte also auch noch etwas kaufen oder im Internet bestellen. Wäre natürlich schön wenn es möglichst billig wäre... Meine Idee wäre es gewesen, Hautkleber zu verwenden. Hat jemand von euch Erfahrungen damit? Ist Hautkleber ungefährlich, oder habt ihr andere Vorschläge?

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Essensplan und Verhalten "nach" der Magersucht?!

Hallo zusammen!

Ich habe folgende Fragen, die mich zur Zeit sehr beschäftigen: Ich habe seit ca. 1 Jahr eine Essstörung und bin vor 9 Monaten in die Magersucht abgerutscht. Angefangen hat es, nachdem meine Mama vor einem Jahr gestorben ist und ich einfach immer weniger gegessen habe. Und irgendwann habe ich dann Gefallen am Abnehmen gefunden und den Absprung verpasst… Vor der Krankheit habe ich bei einer Körpergröße von 1.71m um die 68 Kilo gewogen. Momentan wiege ich bei 1.72m nur noch 45 Kilo! Bei mir hat es (endlich!!) vor 2 Wochen „Klick“ gemacht. Ich habe endlich gesehen, wie schrecklich ich aussehe und habe erkannt, dass ich aus dieser Krankheit und aus diesem Kreislauf der Magersucht endlich raus will! In Therapie bin ich schon seit einigen Monaten und vor einer Woche habe ich mir dann noch die Hilfe einer Ernährungsberaterin gesucht. Jetzt habe ich aber folgende Probleme: Ich denke jeder, der schon einmal in einer solchen Situation war, wird wissen wie unglaublich schwer es ist, die Denkmuster dieser Krankheit abzulegen. Als ich bei meiner Ernährungsberaterin war, hat diese mit mir zusammen einen Plan aufgestellt. Sie meinte dass es wichtig wäre, dass ich langsam anfange und die Kalorien dann pro Woche um 100-150 Kalorien steigere. In meinen Augen klingt das logisch, schließlich will ich ja auch langsam und gesund zunehmen! Allerdings bin ich mir bei dem Essensplan ein wenig unsicher, ob es nicht zu wenig ist? Mein Tag gestern, an dem ich mich genau an den Plan gehalten habe, sah so aus:

Frühstück: 1 Vollkornbrot mit Quark und Marmelade; Tee

ZM: 1 Apfel und eine handvoll Nüsse

Mittagessen: Da gibt es immer das, was mein Vater kocht (generell kocht er gesund und frisch!) gestern einen halben Teller voll Risotto mit Pfifferlingen.

Abend: 300 ml Bihunsuppe und ein Vollkornbrot mit Rührei.

Danach: 2 Karotten.

Ich bin mir bewusst, dass das für den normalen Alltag zu wenig ist! Aber ist es mit einem solchen Plan (natürlich gibt es morgens auch mal anderen Belag usw.) möglich, dass ich meinen Stoffwechsel langsam wieder aufbaue? Den Willen, es auch dieser Krankheit zu schaffen, den habe ich mittlerweile!! Aber ich merke, dass ich erst wieder Vertrauen in das Essen bekommen muss und „lernen“ muss, wieder richtig zu essen.

Dann hätte ich noch eine Frage:

Ist es möglich, dass ich, wenn ich meinen Essensplan langsam steigere, halbwegs kontrolliert und langsam zunehme? Ich möchte 10-12 Kilo zunehmen aber meine größte Angst ist, dass ich die Zunahme irgendwann nicht mehr stoppen kann und das ganze aus dem Ruder läuft. Hat jemand damit schonmal Erfahrungen gemacht?

Über Antworten würde ich mich echt freuen und bitte keine wie:“ Mit dem Gewicht gehörst du in die Klinik“ oder:“ :“ Dann geh halt öfter Fast Food essen“.

Ich möchte versuchen, ohne Klinik aus der Magersucht rauszukommen! Schließlich möchte ich im kommenden Januar mein Abitur machen  Natürlich bin ich auch für Vorschläge und auch Kritik(!!) offen, was meinen Ernährungsplan betriff!

Danke!!!

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Was kann ich essen um auf 9500 Kalorien pro Tag zu kommen?

Moin,

ich hab mir als Ziel gesetzt 10Kg (65 -> 75) an Gewicht zuzunehmen - und das in 0,5 - 1Kg Schritten pro Woche.

Mein Fitness und Essensplan hat mir jetzt ausgerechnet, dass ich dafür im Schnitt 9500 Kalorien pro Tag zu mir nehmen soll. Mit dem was ich so normal am Tag esse, komme ich aber nur auf ca. 2500 - 3000 Kalorien, ohne Abzug der Verbrauchten. Ich kann ja nicht den ganzen Tag essen - irgendwann bin ich auch noch Arbeiten oder muss schlafen.

Mir fehlen also pro Tag 6000 - 7000 Kalorien, und ich bin jetzt auf der Suche nach Ergänzungen.

Am besten etwas, das nicht wirklich sättigt und möglichst gesund ist. Zucker kommt bei mir leider nicht in Frage - von größeren Mengen wird mir schnell schlecht. Nur fettig und ungesund geht auch nicht - ich will ja nicht irgendwann ein Herzinfakt bekommen.

Ich würd es gerne mal mit "Astronautennahrung" versuchen - leider ist die so teuer (ca. 5€ für 100g). Solchen "Protein-Bomben" aus der Muckiebude traue ich nicht wirklich über den Weg - meiner Erfahrung nach nimmt man direkt wieder ab wenn man die absetzt.

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Schreckliche Erkältung

Hallo, Ich habe mir einen sehr schweren, widerlichen Virus eingefangen. Ich habe Gliederschmerzen sowie Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Bauchschmerzen und dazu noch Durchfall. Aber ich habe am Montag einen wichtigen Termin, den ich unter keinen Umstäden absagen will! Es ist ein wichtiges Projekt, für welches ich erscheinen MUSS, ansonsten sind meine Kollegen extrem sauer und meine Lehrer genauso. Es ist nicht möglich den Termin zu wiederholen! Ich denke nicht dass ich am Montag wieder gesund bin. Soll ich mich dahin quälen oder auf die anderen pfeifen und einfach nicht hingehen? (kann schlimme Konsequenzen mit sich tragen) Aber wie soll das Projekt gut werden, wenn ich mich Wien Häufchen Elend fühle? Irgendwelche Tipps wie ich mich möglichst schnell oder wenigstens für den Moment wieder gut fühle? Tausend Dank!

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Montag bis Sonntag -- Gut, Gesund. einigermaßen preiswert- Bin überfordert und brauche Unterstützung sonst kauf ich weiterhin wahllos ein :-(

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Hallo Communityy Ich möchte euch mal meine Situation etwas erklären Set circa 2 Monaten bin ich so unglaublich unmotiviert und ständig müde Am Anfang dachte ich es ist eine Phase aber geht das wirklich so lange? Dadurch verhaue ich die Schule extrem und muss gerade noch darum kämpfen eine 4 zu bekommen. Ich kann ehrlich nicht lernen ohne dass ich 10 Minuten später einfach aufhöre Egal wie sehr ich mich versuche zu konzentrieren, es geht nicht. Ich krieg es hin aber das verschwindet kurz danach wieder und kommt erst eine halbe Stunde wieder Mein Kopf fühlt sich so voll an Ich denke zu viel nach und mache mir seit kurzem über so viele Dinge Gedanken Unmotiviert nicht nur im Thema Schule sondern auch wenns um mein Aussehen geht zB gesund ernähren Sport treiben es bringt rein gar nichts wenn ich mich durch irgendwas motiviere, weil dies auch nur auf kurzer Dauer ist Ich verzweifle langsam echt Ich hatte vor 1 Woche noch 3 Wochen Ferien also kann es ,wenn es um die Schule geht, nicht daran liegen Ich brauch einfach eine Pause Aber eine Pause vom Leben geht schlecht .. Die Situation wirkt auf euch jetzt vielleicht nicht allzu tragisch aber ich leide sehr darunter Ich möchte einfach in meinem Bett liegen und nichts machen Ich will schlafen aber kann nicht einschlafen Diese unmotivation hat so extremen Einfluss auf alles Ich habe an nichts mehr wirkliche Freude Ich bin sogar unmotiviert etwas zu essen Einfach im Bett bleiben, Musik hören die wahrscheinlich einen noch mental fertig macht und keiner soll in meiner Nähe sein Keine Ahnung was ich machen soll und wie ich daraus kommen soll.. Ist das eine Phase? Ich denke allmählich nicht mehr dass es eine ist... ich bitte um Hilfe

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