Essensplan so normal?

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5 Antworten

Irgendwie... viel zu wenig Nährstoffe... Wirklich, das was du da an einem Tag isst, esse ich abends als Snack vor dem Fernseher. Wo bleibt ein gesundes Mittagessen a lá Fleisch mit Sauerkraut, Kartoffeln und Soße??

Salat, das Gemüse und Obstzeugs ist doch alles nur ein Nachtisch.. Den Kaffee würde ich auch weglassen... Trink besser Wasser oder selbstgemachte Obstsäfte...

Wie lange willst du diese Mangelernährung denn durchhalten??


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niqabi 07.05.2016, 21:19

Ich esse kein Fleisch aber Sauerkraut und Kartoffeln sind schon gut 😅

Wie gesagt ich bin im recover vorher hätte ich wohl nur den nachmittagssnack gegessen mehr nicht . Es fällt mir schwär andere Sachen zu essen als Obst , Gemüse und Jogurt

Was denkst du sollte ich den in meine Ernährung mit einfügen ? ( und bitte jetzt nicht Fleisch sagen 🙈 )

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Omnivore10 08.05.2016, 21:49
@niqabi


Wie gesagt ich bin im recover

Im was bist du? Red bitte deutsch in Deutschland, damit man dich auch versteht!

Ich versteh nicht warum jede komische Ernährungsform IMMER gleich so einen bekloppten englischen Namen bekommen muss! Könnt ihr nicht mal deutsch reden?

Alles nur noch "low Carb", "Cheatday", "Smoothie" und jetzt auch noch "recover".....diese Sprache versteht doch kein Mensch,....nur die, die sich diese komischen Begriffe ausdenken!

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niqabi 08.05.2016, 22:36

Recover heist wider ein gesundes essverhalten zu bekommen und ich finde das englische Wort past besser weil es meiner Meinung nach kein deutsches Wort gibt was es ersetzt

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Omnivore10 08.05.2016, 22:58
@niqabi

Dann schreib das doch einfach so hin, anstatt hier irgendwelchen selbsterfunden Wörter in den Raum zu schmeissen, die kein Mensch kapiert!

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moopel 09.05.2016, 09:12
@Omnivore10

Das Wort hat das Mädel nicht erfunden, sondern gibt es tatsächlich. Sogar in einigen Kliniken wird das so genannt.

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Ich würde sagen, dass man das so lassen kann. Kombinier es vielleicht noch ein bisschen mit Nüssen und Hülsenfrüchten etc aber sonst sieht es sehr gut aus (:

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niqabi 07.05.2016, 16:40

Vielen Dank für deine Antwort ich werde es umsetzten ! :)

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extrem wenig und kein Vitamin D, kein Vitamin B12 zu wenig Fett, zu viel obst, zu wenig Gemüse. keine Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Reis...

Was willst du hören? ein Tag ist keine ernährung. Eine ernährung geht mindestens über eine Woche... siehe DGE:


https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/ernaehrungskreis/

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niqabi 07.05.2016, 15:42

Also auf den Bildern sieht mein Reis und Kartoffeln also dem Kretin Punkt stimme ich nicht ganz zu , und Vitamin D ist in den Pilzen , Avocado usw auf

Aber ich nehme deine Argumente gerne an und werde versuchen sie so gut wie möglich umzusetzen ! :)

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wickedsick05 07.05.2016, 16:01
@niqabi

das ist eine homeopathische dosis... ein Mischköstler sollte:


täglich

4 – 6 Scheiben (200 – 300 g) Brot oder
3 – 5 Scheiben (150 – 250 g) Brot und 50 – 60 g Getreideflocken und
1 Portion (200 – 250 g) Kartoffeln (gegart) oder
1 Portion (200 – 250 g) Nudeln (gegart) oder
1 Portion (150 – 180 g) Reis (gegart)


täglich

mindestens 3 Portionen (400 g) Gemüse


UND das sollte ein Mischköstler essen der noch Fleisch dazu nimmt.


Zu viel Obst ist ungesund

Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag – aber davon nur eine Handvoll als Obst

http://www.bdsn.de/fileadmin/user\_upload/PDF\_Presse/20\_Februar\_2013\_Zu\_viel\_Obst\_ist\_ungesund.pdf

Avocado hat null Vitmain D

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2156?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=35&offset=&sort=&qlookup=09037

zudem fehlen Nüsse...
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niqabi 07.05.2016, 16:47

Vielen Dank das du mir die Seiten raus gesucht hast ! :)

Brot ist leider ein nogo was ich noch nicht schaffe zu essen denkst du Haferflocken wären ein Ersatz ?

Das mit dem Gemüse ist kein Problem ! :)

Obst ist ein Safe Food für mich und ich fühle mich gut damit ich würde es Ungerne reduzieren....

Ich esse 1-2 rawbite am Tag dir einen 50% Nussanteil haben sind das noch zu wenig Nüsse ?

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Essensplan so normal?

Nein! Es ist zu einseitig und zu grün. Es fehlen gesunde Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Kartoffeln und Milch

ach ja nicht alle Bilder sind von mir selbst fotografiert 😅

Dann sollte man sich die Erlaubnis des Urhebers einholen, sonst stellt es eine Urheberrechtsverletzung dar!

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Ist viel zu wenig und zu einseitig! Du hast noch einen Riesenschritt vor dir

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niqabi 08.05.2016, 17:18

Was würdest du den sagen sollte ich mehr/weniger essen ?

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Lollyyy98 08.05.2016, 18:30

Auf jeden Fall mehr und nährstoffreicher! Sehr gesund sind zB Nüsse

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