Essen mit viel Kalorien?

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2 Antworten

Hallo,

willst bestimmt zunehmen. Mir geht es genau so.

Setz deinen Fokus auf Komplexe Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Vollkornnudeln, Reis). Diese kannst du dir immer sehr gut mit einer Sauce machen die du aus Sahne und Creme Frech anrührst.

Bananen die etwas mehr gereift sind enthalten sehr viel Fruchtzucker. Versuch Säfte zu trinken, diese haben in der Regel sehr viele Kcal.

Mit Nüssen hast du auch schon einen guten Anhaltspunkt. Esse auch jeden Tag eine Handvoll Nüsse. Vollkornbrot ist auch ein muss wenn man zunehmen möchte. Du schmierst dir auf das Vollkornbrot dann noch sehr viel Rama und belegst es schön mit Käse, Salami. Kannst auch hier sehr großzügig sein.

Trockenfrüchte sind auch sehr gut zum zunehmen. Wenn du nebenbei noch trainierst wirst du schnellere Erfolge sehen, wenn du gleichzeitig noch jeden Tag einen Kalorienüberschuss hast. Rechne dir deinen Kalorienbedarf aus und addiere hinzu 500 Kcal. So wirst du langsam zunehmen.

Liebe Grüße

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Süßkartoffeln, Haferflocken :) 

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