Esse viel aber nehme nicht zu, wie kann ich das ändern?

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3 Antworten

Ich befürchte, du isst einfach noch nicht genug bzw. das Richtige.

Wenn du nicht mehr essen kannst, versuche es zusätzlich mit Flüssignahrung. Mix dir z.B. Milch mit Bananen, Haferflocken, ein Löffel Leinöl und ein bisschen Proteinpulver. Dann hast du einen vollwertigen Shake für zwischendurch.

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Um Muskulatur aufzubauen, brauchst du Eiweiß. Kohlehydrate sind Energielieferanten. Esse mehr Fisch, Ei und Geflügel! Fastfood nur ab und zu..

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Kommentar von nostalgia43
29.12.2015, 13:43

Was könnte ich genauer gesagt essen?

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Kommentar von nostalgia43
29.12.2015, 13:44

Ich meine jetzt mit Kohlenhydrate und Eisweiss

Und muss ich was bestimmtes zu mir nehmen nach oder vor dem Fitness?

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Kommentar von georgiaaa
29.12.2015, 13:57

Wieso Fleisch? Pflanzen haben auch Proteine. Sehr viele sogar. Schau mal nach Linsen und Bohnen

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Erstens mal, auch wenn du zunehmen möchtest, bitte ich dich, dich ausgewogen zu ernähren. Gemüse, Obst, aber auch wie du gesagt hast. Nudeln, Reis. Ich empfehle dir, um zuzunehmen abends Kohlenhydrate zu essen, dazu Fleisch

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Kommentar von nostalgia43
29.12.2015, 13:42

Egal was für ein Fleisch?

Ist abends ein döner gut?

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