Wieviele Schritte muss ich an einem Tag gehen, um gesund und sportlich zu bleiben?

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5 Antworten

Du mußt nicht joggen.

Ist für Ältere, die evtl. auch schon ein bißchen Gelenkproblem haben, auch nicht so wirklich zu empfehlen.

Das was du meinst sind 10.000 Schritte.

Da ist aber jeder Schritt, den du im Laufe des Tages machst mit drin, also nicht nur spazieren gehen. Es fängt an mit den 12 Schritten vom Bett ins Bad.  Mehr ist natürlich nicht verboten ;-)))

Es gibt Schrittzähler, da kannst du es genau feststellen. Ist gar nicht so einfach, die 10.000 voll zu kriegen.

Es kristallisiert sich immer mehr heraus, daß Bewegung fast ein Allheilmittel ist, von Diabetes über Arthrose bis zu Stoffwechselstörungen. Es lohnt sich also.

Viel Spaß dabei. So eine Pflichtübung kann auch Spaß machen, wenn man sich dazu eine schöne Umgebung aussucht.

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Kommentar von DieWelteinKind
14.01.2016, 11:59

Ich danke ihnen für diese schnelle und hilfreiche Antwort!

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Da gibt es keine starre Anzahl, weder fürs Gehen, noch fürs Joggen. Das hängt von so vielen individuellen Elementen der Lebensführung ab... Jedenfalls kann Bewegung nie der einzige ausschlaggebende Faktor sein, der zu einem "gesunden" Leben führt. Ernährung ist zum Beispiel auch sehr wichtig...

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Da hilft google, ich wollte "täglich 1000 Schritte" eingeben und bekam 10000 vorgeschlagen ;-)

(also früher waren es mal 1000, daran erinner ich mich noch,  dazu gab es einen Spruch)...

Im Prinzip ist es einfach gut, viel zu laufen, niemals stundenlang denselben Bewegungsablauf zu haben (sitzen, aber auch nicht nur gehen), aber der gesamte Körper will bewegt werden, jedes gelenk, jeder Muskel, daher wird es auf Dauer nicht ohne "Ganzkörpertraining" gehen.

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Kommentar von jasminschgi
14.01.2016, 12:17

nein das heißt nach dem essen soll man ruhen oder 1000 schritte tun xD

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Also mein Handy meint, es müssen 10.000 Schritte sein. Das sind um die 5 km. Lade dir mal "Accupedo" herunter, das ist eine kostenlose App, die dann kontrolliert, ob du wirklich 10.000 Schritte gehst.

Wie das Handy auf diese Zahl kommt, weiß ich nicht.

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