Erstellung eines Trainingsplanes und tipps zum Muskelaufbau?

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3 Antworten

Ich Trainiere auch und bin Anfänger.Ich Trainiere Montag,Dienstag,Mittwoch,Donnerstag und Freitag Den kompletten Körper und Samstag uns Sonntags mache ich Pause. Ich habe habe keine Ahnung ob das sinnvoll ist vielleicht kann das jemand anderes beantworten der sich damit auskennt.

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Kommentar von Kimmobb
24.07.2016, 12:42

Es kommt auf die Kombination an, was du wann trainierst.

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Kommentar von 1900minga
24.07.2016, 13:30

Wenn du 5x hintereinander Ganzkörpertraining machst, wirst du nichts erreichen.
Die Muskeln müssen sich regenerieren
Besser wäre:
Montag - Mittwoch - Freitag

Oder du splittest deinen Trainingsplan und machst z.B

Montag - Mittwoch - Freitag:
Oberkörper

Dienstag - Donnerstag - Samstag:
Unterkörper

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Du benötigst keinen Plan.

Informier dich im Internet und es wird schon sehr viel besser klappen...
Dauert zwar 2-3h aber dass ist es auf jeden Fall wert

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Bei fitness-experts odr bei code-fitness findest du tolle Pläne. Besser geht es nicht. Lass dir vom Trainer noch die Übungen zeigen und leg los.

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