Erste mal Brusttraining bzw allgemeines Training?
Ich bin unzufrieden mit mir und habe Männerbrust und etwas Bauch . Bin 1.80m und wiege 78 kg. Habe noch NIE trainiert . Würde gerne die dicke Brust wegbekommen und den Bauch etwas . Würde auch eine Bank holen , Hanteln etc. um Brustmuskeln aufzubauen . Aber habe ich auf YouTube gesehen das man extrem viel falsch machen kann und teilweise der Schulter auch schadet wenn man z.B flys falsch durchzieht usw. Viel haben kommentiert das man der Schulter geschadet hat und der Arm in Mitleidenschaft gezogen wurde. Darauf habe ich natürlich keine Lust . Ich selber würde wahrscheinlich nicht mal merken was ich falsch mache und es irgendwann merken das war nicht gut ist .. mach es Sinn das ich vielleicht ins Fitnessstudio gehe , mir einen Coach hole und die Geräte kennen lerne und geschaut wird das ich jede Übung Korrekt und gut ausführe ? Bis ich weiß wie das wirklich gut und korrekt funktioniert mit den Übungen ? Habe Angst das wenn ich jetzt selber los trainiere ich in einen halben Jahr was in Arsch habe ( sorry m) auf gut deutsch
2 Antworten
Ja, das mit dem Fitnessstudio ist wirklich keine schlechte Idee. Vielleicht einfach mal ein paar Tipps abgreifen und sich beraten lassen. Eventuell kannst du dir auch einen Ernährungsplan und Fitnessplan erstellen lassen den du auch gut zuhause durchziehen kannst. Vorallem bei dem Thema Schulter und bankdrücken würde ich als Anfänger ganz vorsichtig sein, da können ein paar Tipps von erfahrenden Sportsfreunden nie fehlen. Lg
Denke das werde ich so machen , ich weiß nicht mal wie viel ich die Woche trainieren sollte und welche Gewichte am Anfang . Zumindest bis ich weiß wie wirklich die flys auf der Bank zB richtig funktionieren . YouTube ist es zwar gut erklärt aber vielleicht mache ich eine minimale Kleinigkeit falsch .
Auf Youtube gibt es dutzende Tutorials zu den Übungsausführungen. Verletzen kannst du dich auch nur wirklich, wenn du schwer trainierst
Das ist leider falsch auch eine falsche Ausführung mit leichtem/moderaten Gewicht kann Verletzungen hervorrufen...
