Erst abnehmen und dann Muskelaufbau oder nur Muskelaufbau?

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4 Antworten

Am besten ersteinmal abnehmen und dann Muskeln aufbauen.
Das machst du am besten im Fitnessstudio mit einem Trainer.
Der kann dir dann einen entsprechenden Ernährungsplan und Trainingsplan erstellen, der genau auf dich abgestimmt ist.

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Kommentar von DiplFernstudent
03.01.2016, 13:33

Warum anfangs "nur" abnehmen? Es macht keinen Sinn, Tipps zu geben, wenn man sich selber nicht wirklich auskennt...

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Kommentar von Rockstar9413
03.01.2016, 15:10

Ja weil man nur abnehmen oder Muskeln aufbauen kann.
Und beides nicht gleichzeitig geht.

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Fang an Muskeln aufzubauen. Das ist das Beste was du machen kannst, weil es dir beim Abnehmen hilfst. Da die Muskeln nämlich durchblutet werden müssen, verbraucht dein Körper viel Energie, selbst wenn du grade keinen Sport machst und dadurch nimmst du dann mehr ab.

Wenn du dich nicht so auskennst mit der ganzen Materie, geh lieber ins Fitnesscenter und lass dich von einem Trainer einweisen. Das ist bestimmt effektiver als nur daheim Sport zu machen.

Und vergiss nicht dich gesund zu ernähren! :)

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Deine Fettzellen und deine Muskelzellen haben nichts miteinander zu tun. Man kann keine Zellen "umwandeln" oder so. 

In deinem Fall am Besten: Kalorien reduzieren, auf 80% Tagesbedarf und Fitnessübungen im Bereich 15-20 Whd.

Wenn du neu in der Thematik bist, such dir einen vernünftigen Trainer und lies dich sehr tief in die Materie ein, damit du selber i.wann weißt, was funktioniert und was nicht.

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Kommentar von Crones
01.01.2016, 19:52

Stimme dir in allen bis auf die Wiederholungen zu.

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Erstmal Abnehmen ca auf 80kg, dann Trainieren, am besten 3 Pro woche. Ich würde beim Training dann Fatburner von ZecPlus nehmen verzögert den Hunger. Schau mal wenn du soweit bist auf Zecplus.de

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