Ersatz für Bankdrücken?

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5 Antworten

Versuch doch mal Dips zu machen. Mache ich sehr oft, kannst ja auch Gewicht dranhängen. Belastet nicht den Rücken und trainiert super die Schultern mit.

Man kann aber als Ersatz immer noch Pull ups (Der Griff so, das die Finger in Richtung Füße zeigen).

Einen vernünftigen ersatz für Bankdrücken gibt es nicht.

Bankdrücken ist eins der drei Grundübungen und gehört in jedes Brusttraining.

Ich würde mal meine Gelenke vom Arzt checken lassen.

Man kann auch sehr gut die Brustpresse machen

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@Gym80951996

Man kann auch anstatt Kniebeugen, Beinpresse machen. Man kann auch anstatt in den Physikunterricht zu gehen, in den Chemieunterricht gehen.

Klar ist es eine Alternative, das Resultat wird aber dadurch ein anderes sein.

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