Ernährungsumstellung und Ausdauersport?

... komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo! Fressanfälle am Abend kommen meistens weil man z. B. morgens verzichtet hat. Und Chips solltest Du einfach nicht da haben . 

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Du solltest Dir also ein Gerät kaufen. Allerdings ist Sport im Freien wie Joggen schon für den Kopf besser. 

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter guter Fettverbrennung bleibt. 

Ich wünsche Dir noch ein gutes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2016.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Iss ein "richtiges" Abendessen, vor allem kein süßes. Das Gebäck kannst Du morgens zu der Tasse Kaffee essen. Beispiel: Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder Aubergine.

Ansonsten setze nicht beim Essen an, sondern beim sportlicher Werden". Mache Ausdauersport, ab Besten laufen (lang und langsam). Damit kannst Du Deinen Energieverbrauch besser steuern, als Du es bei der Aufnahme schaffst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Fressanfälle kommen dadurch das du deinem Körper über den Tag nicht genug Kalorien zugeführt hast, esse mehr komplexe Kohlenhydrate und versuch täglich Frühstück zuessen. Das kann aber auch davon kommen da Sud abends falsch ist, wenn du Gebäck isst dasviele einfache Kohlenhydrate hat ( aus Weizenmehl (nicht aus Vollkorn) ist und viel Zucker in sich hat) dann steigt der Blutzucker rasch und wenn er fällt will der Körper mehr.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?