Ernährungstips und homework?

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1 Antwort

Nur gesundes Essen, viel Eiweiß etc

(Wenn möglich ) Tägliches Training und bei Muskelkater immer einen Tag Pause machen weil die Muskelfasern sich sonst nicht regenerieren können.

Eiweis ist zb in Quark, bonen und Fleisch enthalten.
Eiweiß immer nach dem training zu dir nehmen.
Nur Wasser trinken und gesund ernähren.

Bei Muskelaufbau immer an seine Grenzen gehen , Also so lange bis man keine Wiederholung mehr schafft.
Und vergiss auf keinen Fall das Dehnen.

Viel Erfolg und liebe grüße :)

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