Ernährungstipps zum Masse zunehmen?

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3 Antworten

Wie oft gehst du denn trainieren? Die Muskeln wachsen im Ruhestand, das heißt wenn du Täglich trainierst, baust du nix auf!

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Kommentar von Evillos
05.03.2016, 19:45

Ich lasse eigentlich zwischen den Trainingstagen immer 1-2 Tage frei. Je nach dem, wie ich mich fühle^^

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Kommentar von justmp99
05.03.2016, 19:58

Ich trainiere 6 mal die Woche mit einem Split ist das möglich

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5000 Kalorien sollten schon drinne sein
Nur halt aus Haferflocken Milch Eiern Fleisch Fisch etc.

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Kommentar von Evillos
05.03.2016, 19:55

5000 ist doch übertrieben oder nicht?^^

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Kommentar von justmp99
05.03.2016, 19:57

Rechne mal ein Tag deine Kalorien zusammen.

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Kommentar von justmp99
05.03.2016, 19:59

Also wenn dir das zu viel ist dann Steig mit 4000ein

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Kommentar von justmp99
05.03.2016, 20:07

300 Gramm Haferflocken zB als Frühstück haben 1.488 Kalorien dazu kommt noch Milch nochmal um die 200 sind wir bei 1.688 Kalorien

Dein Mittag essen 500 Gramm Reis Mit Pute
Reis 630
+Pute nochmal 400

=2.718

------Training ------

Dein Abendessen
10 Eier 790

Sind wir bei3.508
Dann noch ein bis 2 Snacks Zwichen durch zB 2 Bananen

Sind wir bei CA
4.100 Kalorien.

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