Ernährungsplan zum Abnehmen was soll ich essen?

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2 Antworten

Liebe vivien2121,

wichtig ist für das Vorhaben "abnehmen" Sport, Sport und nochmal Sport. Geh mindestens 3x in der Woche ins Fitness Studio und betreibe Ausdauersport. Der lässt die Pfunde schmelzen.

Dann kommt erst die Ernährung: Wenig Zucker, wenige Kohlenhydrate. Mehr Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch.

Morgens darfst Du im Prinzip viel und alles essen. Über den Tag verteilt solltets Du immer ein paar Gemüsesnacks dabei haben und Mittags drauf achten, dass Dein Gericht nicht vor Fett/Sahne/etc. trieft. Dann solltest Du in 2 Monaten locker bis zu 10 Kilogramm verlieren.

Lg

backfee81

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