Ernährungsplan + Trainingsplan, kennt sich jemand aus?

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3 Antworten

http://mass.code-fitness.de
Kostenlos, 3 stufen, top plan
Selbst lange danach trainiert und sehr gut voran gekommen

https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Ernährung ausrechnen lassen und dann müssen alle Werte erfüllt werden, guck bei Google nach protein Quellen, Kohlenhydrate Quellen usw.

Wenn was unklar ist einfach kommentieren, hoffe ich konnte dir helfen ;)

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ich kenn mich aus :=)

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Kommentar von RUSRAP
15.12.2015, 02:57

Könntest du mir vielleicht sagen wie man so ein Ernährungsplan zusammen stellt ? Also für die Massephase :) 

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Ich auch stell aber sicher nicht kostenlos einen rein 🙈😁 was so mancher hier erwartet ...

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Kommentar von RUSRAP
15.12.2015, 08:01

Habe keine plan erwartet du bist ja noch keine 18 Jahre alt und verlangst von mir Geld für einen Plan :D 

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