Ernährungs + Trainingsplan für 6 Wochen

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2 Antworten

Ich kann dir da nur ganz allgemein gültige Tipps geben und zwar: Viel Gemüse essen, mageres Fleisch, Fisch/Meeresfrüchte, Obst, wenig bis garkeine Süßigkeiten/Softdrinks/FastFood/Tütenkram/Fertigprodukte, immer frisch Kochen, täglich mind. 2L Wasser oder ungesüßten Tee trinken und natürlich Sport treiben (Am Strände wäre z.B. Schwimmen, Beach-Volleyball und Joggen gut machbar).

Falls du vor hast in den 6 Wochen abzunehmen oder einfach nur gesünder zu leben würde ich das aber nach den 6 Wochen weiter bei behalten.

Einen Trainings oder Ernährungsplan zu erstellen für dich ist auch deshalb schwer weil man nicht weiß was du in den 6 Wochen erreichen willst (abnahme, zunahme, einfach sportlicher werden, gesünder leben etc.) und welche Vorlieben du beim essen hast oder ob du gegen irgendwas allergisch ist. Iss einfach ausgewogen und Gesund das ist das wichtigeste

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Hallo,

was möchtest du denn genau in dieser Zeit erreichen? richtig viel abnehmen, sportlich werden? alles zusammen?

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