Ernährung zum Muskelaufbau für Frauen?

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4 Antworten

Sehr eiweißhaltiges Essen. Gib bei Google einfach mal Low Carb ein, da findest du zahlreiche Rezepte.

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Kommentar von flocky15
22.12.2015, 21:20

Danke:)

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Frühstück: Magerquark. Naturjoghurt (mit Früchten, Chiasamen, Leinsamen, Haferflocken usw.), Porridge (haferbrei) am besten mit proteinpulver, Protein-Pancakes

Mittag: Fisch/Hühnchen mit Beispielsweise Reis, Süßkartoffeln, Brokoli, Ei, Spinat....

Abend: gebratenes Gemüse, Eiweißbrot, Brot mit Frischkäse und Gurken (liebe das!) Rühr/Spiegelei usw....

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iss viel ei. da ist eiweiß drin

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