Ernährung timing muskeln perfekte timing?

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1 Antwort

Soweit ich weiß soll man IN einem Zeitraum von 2 Stunden nach dem Training Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich nehmen

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Kommentar von disturbed245
09.04.2016, 19:24

Hier ein auszug:

Das nächste Timing für die Nährstoffaufnahme, das für eine Postworkout-Mahlzeit eingehalten werden sollte, ist die erste vollwertige Mahlzeit nach dem Training. Diese Mahlzeit sollte rund zwei Stunden nach Trainingsende eingenommen werden. Hierbei handelt es sich rein um das Auffüllen der Glucose-Speicher durch eine vollwertige Mahlzeit ohne Supplements. 

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